白露节气养生保健注意事项 

一、衣 早晚及时添加衣服

民间有“白露秋分夜，一夜的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。

二、食 注意养肺润燥

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易岀现口千、咽千、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。

三、住 夜晚莫贪凉

话说，“白露勿露身，早晩要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十摄氏度，但日夜温差较大，夜晩气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。

四、行 外出锻炼动静结合

天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒緩的运动为主，要量力而行。

五、防 呼吸系统疾病要预防

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、岀行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管等明显症状。因此，在这个时节，患有慢性咳的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵犯经筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。